TUDO Sobre Carboidratos Simples! O Artigo Completo!


Descubra porque os Carboidratos simples podem estar engordando você!


Tudo Sobre Carboidratos Simples! Carboidratos Simples o que são? Carboidrato Engorda? Fazer a dieta do carboidrato ou uma dieta SEM carboidrato?

Vamos entender exatamente o que é carboidrato, tudo sobre carboidratos simples e ainda as diferenças entre carboidratos simples e complexos!

Descubra também quais são os alimentos ricos em carboidratos simples e suas “peculiaridades”…

Tudo Sobre Carboidratos Simples

Alimentos Ricos em Carboidratos – Você Deve Evitar?

A principal função de qualquer tipo de carboidrato é fornecer energia para o organismo. No receio de engordar, muitas pessoas seguem uma dieta sem carboidrato de forma radical e irresponsável.

Acabam sofrendo danos muitas vezes irreversíveis.

Podem surgir:

  • Dores de cabeça,
  • Irritação,
  • Cansaço físico e mental,
  • Alteração no humor,
  • Mal estar generalizado…

Pelo simples fato de terem eliminado os alimentos ricos em carboidratos da alimentação!

Claro que é necessário ter atenção quanto à quantidade de carboidrato ingerida, pois o excesso irá provocar um armazenamento que acaba virando gordura acumulada… Nada saudável!

Então o problema é que os alimentos ricos em açúcares simples têm muitas calorias e o açúcar que não é bom para você e nem para ninguém.

Então, entenda de uma vez por todas TUDO sobre carboidratos simples!

Tudo Sobre Carboidratos Simples!

Para saber o que são carboidratos simples (também chamados de carboidratos de alto indice glicemico) é fácil entender…

Eles são substâncias que liberam energia imediatamente, fazendo com que aumente o nível da glicemia na corrente sanguínea.

Eles são recomendados para a prática de atividades físicas, ou seja, 30 minutos antes para que ocorra a queima imediata e o fornecimento de energia.

Caso você esteja tentando uma forma de como emagrecer rapido, sem muita queima calórica, esses carboidratos não são recomendados. Pois se não houver queima de calorias, poderá se transformar em gordura acumulada, além de ser prejudicial ao organismo.

Carboidratos simples são muitas vezes utilizados em alimentos processados. Muitas vezes são os alimentos ricos em calorias e não são muito nutritivos!

Saiba agora quais são os alimentos ricos em carboidratos simples!!

TUDO Sobre Carboidratos Simples

Carboidratos Simples – Lista de Alimentos

Os Carboidratos Simples são fontes de energia imediata e devem ser evitados para a alimentação dos diabéticos e quem esteja pensando em emagrecer rapido!

Eles são digeridos e absorvidos rapidamente pelo organismo, fazendo com que se sinta fome logo após a refeição. Mais que isso, produzem um aumento da taxa de glicose no sangue.

Açúcar Refinado

O açúcar refinado é um verdadeiro veneno! Esse é um dos maiores alimentos com alto indice glicemico!

Ou seja, são absorvidos rapidamente pelo sangue e causam altos picos de açúcar.

Arroz Branco

O arroz branco pode não parecer, mas tem muitos carboidratos simples!

Se você gostar muito de um arroz com feijão, mas estiver evitando tudo sobre carboidratos simples, substitua por arroz integral!

Existem diversos beneficios do arroz integral, mas o melhor deles é ser rico em fibras que ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. #FicaADica

Balas

Não é atoa que as balas são indicadas para recuperar a hipoglicemia.

Um pequeno pedaço de bala pode ser extremamente rico de carboidratos de alto indice glicemico! Precisa aquelas que levam a palavra “diet” ou “sem açúcar” na embalagem!

Banana

Frutas com carboidratos de alto indice glicemico carregam altos níveis de frutose. Se fôssemos fazer uma lista das frutas mais calóricas, a banana estaria em primeiro lugar!

Atenção para não exagerar!!

Bebidas Isotônicas ou Bebidas Esportivas

Você pode continuar tomando sua bebida esportiva ou isotônica!

Tente apenas beber meia hora após o exercício com moderação! Porque elas podem repor energia, serem ricas em minerais e aumentarem o índice glicêmico. Mas ainda  podem conter valores de carboidratos exagerados!

Biscoitos

Os biscoitos industrializados são ricos em muitas toxinas e carboidratos simples!

Se você quiser saber como emagrecer rapido e perder barriga… Cuidado também com os níveis de sódio dos alimentos!

Bolos

O açúcar que as receitas de bolos tradicionais levam são formados por carboidratos simples.

Prefira preparar com açúcares naturais pobres em carboidratos simples.

Cereais Matinais

Cada 100g consumidos apresenta aproximadamente 384 calorias. Essas calorias caem como uma bomba na corrente sanguínea, porque são absorvidas imediatamente.

Como são absorvidas rápido demais, o corpo não gasta as calorias e elas se transformam em gordura (principalmente localizada).

Chocolate

Chocolate engorda mesmo porque a maioria dos produtos são ricos em gorduras saturadas e açúcares refinados.

Prefira sempre os chocolates amargos (com moderação).

Compotas de Frutas

Pêssego em caldas… Figo em caldas… Isso é transformar algo que deveria ser saudável em um alimento rico em carboidratos simples!

O excesso de açúcar na tal “calda” é absorvido pelas frutas e pode estragar seus planos de ser fitness ainda esse ano…

Doces em Geral

Os doces que não levam o selo “diet” carregam calorias vazias que funcionam apenas para engordar você!

Verifique os rótulos sempre!

Farinha de Trigo

A presença do glúten na farinha de trigo prejudica ainda mais a sua alimentação saudável!

Além de ser um dos alimentos com carboidratos simples de rápida absorção, ela ainda tem o glúten que engorda e dificulta a digestão!

Geleias em Geral

A maioria das geleias de frutas tem o açúcar refinado como ingrediente. Ele é logo absorvido pelo organismo e, se não utilizado rapidamente, vira gordura.

A alternativa é buscar geleias diets.

Iogurte

O iogurte e a maioria dos alimentos derivados do leite (incluindo o leite) são formados por carboidratos simples. Pois o leite leva na sua composição dois tipos de açúcares: glicose e galactose.

Mel

O mel contém muitos benefícios, mas também é rico em cabroidratos de alto indice glicemico.

Por isso, aproveite que o mel adoça facilmente e consuma com moderação. Não mais que uma colher de chá para cada refeição!

Pão branco

Um pão francês de 50g, possui em média 145 a 150 calorias dependendo da farinha que é feito. O ideal seria um pão integral, pois é rico em fibras (verifique o rótulo).

Refrigerantes

Além de possuir cafeína, corantes, acidulantes e vários aditivos químicos… Os refrigerantes ainda possuem muito, mas MUITOS açúcar refinado mesmo!

Se estiver fugindo do açúcar e ainda não conseguir se ver longe dos refrigerantes, prefira consumir as versões diets com moderação (elas são riquíssimas em carboidratos).

Se já conseguir cortar, beba águas aromáticas e sucos naturais adoçados com Stevia!

Suco de Frutas “de Caixinha”

Engarrafados ou em caixas, prefira os sucos de frutas prontos se quiser evitar tudo sobre os carboidratos simples!

Sabendo administrar suas escolhas alimentares, você terá uma vida saudável

TUDO Sobre Carboidratos Simples [VÍDEO]

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