Quais São Os Alimentos Ricos Em Polifenóis?


Descubra Quais Alimentos Ricos Em Polifenóis Que Não Podem Faltar No Seu Prato!


Você sabe quais são os alimentos ricos em polifenóis que fazem bem para a saúde?

Nem todas as pessoas sabem o que de fato sãos os alimentos polifenóis e perdem a oportunidade de consumir nutrientes especiais para o funcionamento do corpo. Isso é uma coisa muito questionável, pois quando se trata de alimentação, poucas pessoas estão antenadas para se alimentarem de forma saudável.

Enquanto a minoria escolhe com cuidado como pode ajudar o organismo a trabalhar a favor do bom funcionamento do corpo. Outros estão contribuindo, negativamente para os malefícios, comendo apenas comidas industrializadas e Fast Food.

Podemos chamar esses de comedores de lixo, pois consomem porcarias, só atrapalham o organismo e destrói a nossa saúde pouco a pouco. Diferente dos alimentos polifenóis, que é um ótimo antioxidante que garante a distância dos radicais livres que enferrujam as nossas células de defesas do corpo.

O Que São Os Alimentos Ricos Em Polifenóis?

Quais São Os Alimentos Ricos Em Polifenóis
Quais São Os Alimentos Ricos Em Polifenóis?

Para você que não sabe quais são os alimentos ricos em polifenóis, precisa conhecer imediatamente para integrar nas suas refeições do dia a dia.

O polifenóis é uma substância presente em alguns alimentos de plantio que passam por processos metabólicos. A substância é necessária para prolongar a vida da plantação, protegendo contra as condições climáticas e dos predadores que não deixam as plantas amadurecerem para gerar seja qual for o fruto.

Mas o que parece ser uma proteção para as plantas, se tornou um benefício importantíssimo para o ser humano. Uma pesquisa feita por cientistas rurais, indicam que os alimentos ricos em polifenóis são reagentes contra os radicais livres que causam envelhecimento precoce da pele e até câncer.

Os polifenóis Podem Ser Subdivididos em 4 Categorias:

  • Flavonóides: São os polifenóis antioxidantes e anti-inflamatórios que são encontrados em frutas, vinho tinto, verduras e legumes.
  • Estilbenos: Os Estilbenos é encontrado amendoins e vinhos.
  • Lignanas: São mais encontradas em sementes de linhaça, grãos, algumas hortaliças, verduras e cereais.
  • Ácidos Fenólicos: Estes são encontrados na canela, no chá e algumas frutas como kiwi e maçã.

Benefícios dos Polifenóis para o Consumo

Há anos, existem estudos científicos que encontram benefícios incríveis oferecidos pelos alimentos polifenóis. O que afirma mais ainda todos os dias, que as pessoas precisam saber quais são os alimentos ricos em polifenóis para uma saúde estável!

Previne Homens e Mulheres Contra o Câncer:

Já ficou comprovado que todos os anos homens e mulheres vivem na mira do câncer. E parece que o consumo dos polifenóis ajuda a deter os radicais livres que o nosso organismo fica exposto todos os dias.

O efeito antioxidante da substância polifenóis além de proteger o corpo contra as agressões dos radicais livres, ele também protege o DNA das células e acabam com o surgimento de novas tumorações.

Protege Contra Doenças Cardiovasculares:

Doenças cardiovasculares se tornam cada vez mais comum no mundo e todos os anos mulheres e homens morrem por causa de algum problema no coração. Os polifenóis reduzem as inflamações do corpo detendo os radicais livres e garante o bom funcionamento das artérias e veias.

Principalmente os flavonoides, são importantes para a preservação do coração e no auxílio do tratamento contra doenças cardiovasculares.

Controla a Diabetes do Tipo 2:

Embora os polifenóis não substitui o tratamento contra a diabetes tipo 2, o consumo vai ajudar a estabilizar o nível de açúcar no sangue e proteger o corpo contra doenças fornecidas pela diabetes.

Previne a Doença Alzheimer:

O Alzheimer é uma doença delicada que provoca uma demência sem cura nas pessoa. O que torna o quadro mais complicado é que, a doença alzheimer é a terceira doença que mais mata no mundo depois do câncer.

Mas estudos comprovam que o consumo de polifenóis ajuda a prevenir os casos de doenças de alzheimer em pessoas mais velhas.

Previne a Osteoporose:

A osteoporose é causada pela densidade óssea, onde pode ser classificado como um caso de alerta para o tratamento imediato. Pessoas com osteoporose tem os ossos fracos e sofrem o risco de ter fraturas graves.

Cuida da Saúde Gastrointestinal:

Sabendo quais são os alimentos ricos em polifenóis pode te ajudar a ter uma vida muita mais saudável e longe de doenças cancerígenas, obesidade, diabetes e agora gastrointestinal.

Ainda não se sabe muito sobre os efeitos dos polifenóis na vidas das bactérias presentes no nosso intestino, porém se sabe que, os alimentos polifenóis ajudam a manter o equilíbrio.

Descubra Quais São Os Alimentos Ricos em Polifenóis

Quais São Os Alimentos Ricos Em Polifenóis

Existem muitos alimentos ricos em polifenóis em todo o mundo. Contudo, separamos os ganhadores e os especiais que podem ser consumidos facilmente no Brasil. Confira!

  • Cravo-da-índia;
  • Anis estrelado;
  • Cacau em pó;
  • Orégano seco;
  • Chocolate amargo;
  • Farinha de linhaça;
  • Castanha;
  • Mirtilo;
  • Alcachofra;
  • Café;
  • Morango;
  • Amora preta;
  • Ameixa;
  • Chá preto;
  • Chá verde;
  • Maçã;
  • Vinho tinto;
  • Iogurte de soja;
  • Azeitonas pretas;
  • Espinafre;
  • Nozes;
  • Feijões pretos;
  • Cebola roxa;
  • Brócolis;
  • Leite de soja.

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