Estratégia Alimentar: Leite com Canela Antes de Dormir Funciona!


Aprenda Como Essa Mistura Pode Ajudar Você!


Tomar leite com canela antes de dormir pode ser muito eficaz para você que tem sérias dificuldades noturnas em concentrar a sua mente e esvair os sentimentos, mas, você sabe por que a insônia ocorre? E por que o leite vai te ajudar?

O Que Pode Ocasionar a Insônia?

leite com canela antes de dormir

Você provavelmente conhece alguém que não dorme bem durante as noites sofrendo com a insônia. Isso quando essa pessoa não é você, não é mesmo? Ela pode ser bem cruel e causar um cansaço e mau humor quase que enraizados no dia seguinte. A questão fundamental é: Como saber se está sofrendo de insônia?

Bem, para identificar a insônia é bem simples, se você está demorando mais de trinta minutos para dormir e tem dormido menos de seis horas por noite durante mais de três dias da semana, é bem provável que esteja sendo visitado pela incômoda insônia.

Ela pode aparecer por muitos fatos e identificar quais são é o diferencial entre continuar sofrendo sem dormir e voltar a ter belas noites de sono. As principais causas da insônia são:

  • Estresse (maioria das vezes)
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Muita cafeína
  • Horários incertos de sono

Se você está passando por algum desses fatores, a insônia pode vir como brinde que para cada fator, há uma solução que pode te ajudar e as vezes curar os problemas.

Livre-se do Estresse Noturno

Se o estresse é o que te acomete, tente praticar algum tipo de exercício ou meditação para conseguir liberar o cortisol, hormônio responsável pelo estresse e substituir ele pela serotonina e endorfina, hormônios que ajudam na sensação de bem estar e bom humor. Eu aposto que assim você se sentirá muito mais leve.

Agora, se a ansiedade ou depressão forem as causas, o ideal é buscar a ajuda de um psicólogo e psiquiatra para que possa ser estabelecido um tratamento e você possa se curar de fato. A prática de exercícios também será extremamente benéfica.

O excesso de cafeína no organismo é capaz de estimular a produção de impulsos nervosos, o que irá te manter acordado por mais horas. Então, para não correr nenhum tipo de risco, reduza o seu consumo de cafeína a no máximo 4 xícaras por dia.

Os horários bagunçados para ir dormir também são um determinante ruim, já se seu corpo não é capaz de estabelecer uma rotina e se firmar naquilo. Por isso, evite dormir ou muito tarde ou muito cedo, assim, será mais normal do seu organismo se igualar.

Leite Com Canela Antes de Dormir Vai Me Ajudar?

leite com canela antes de dormir

Se você está procurando uma boa alternativa para conseguir pegar no sono, o leite com canela antes de dormir é a solução perfeita para conseguir adormecer. Isso se dá porque no leite existe uma substância chamada triptofano. Ela ajuda na produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de felicidade e relaxamento. Assim, quando você se deitar, irá estar tranquilo e relaxado.

Já a canela é responsável por a termogênese no seu corpo. Ela é considerada um alimento termogênico e faz seu corpo queimar mais gorduras durante a noite. Irá ainda te auxiliar no emagrecimento.

Leite com Canela Antes de Dormir (Vídeo)

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