Alimentos Que Melhoram Os Sintomas Da Menopausa!


Alimentos Ricos Em Estrogênio E Progesterona


Alimentos Ricos em Estrogênio e Progesterona
Alimentos Ricos em Estrogênio e Progesterona

Antes de conhecermos os alimentos ricos em estrogênio e progesterona, vamos entender como eles funcionam no corpo da mulher!

Tanto o estrogênio quanto a progesterona são hormônios presentes no corpo feminino. Através do estímulo da hipófise pelo o hipotálamo, a hipófise libera mais dois hormônios, chamados de LH e FSH.

Quando as mulheres nascem, já traz os folículos que durante a nossa embriogênese, na vida uterina, onde produzem as células que realizam a primeira etapa da meiose. Feito a meiose 1, acontece um bloqueio, então nascemos sem nenhuma reação dessas células. Só quando entramos na puberdade que acontece a menarca, a primeira menstruação.

Como Ela Acontece?

Quando fazemos 6 e 7 anos de idades, as concentrações de FSH começam a ficar muito alta dentro os sistema circulatório. Fazendo com que, os hormônios LH e o FSH, atuem diretamente nos ovários, provocando a maturação. Em seguida, é liberado mais dois hormônios chamados estrogênio e a progesterona.

Estrogênio!

O estrogênio é importante, porque ele é responsável pelas características secundárias femininas. Ou seja, ocorre uma transformação do corpo. Ele deixa de ser infantil e passa a ser adulto.

As mudanças comuns são, o alargamento do bacia, que possibilita a passar pelo período gestacional, a genitália amadurece, crescendo os órgãos e a parte interna, como o útero, ovários e as trompas, que também evoluem, assim como as mamas. Pois agora a menina está habita a gerar um bebê e a nutrir o descendente nas fases iniciais.

Por isso, quando dizemos que a menina atingiu a fase adulta, que é a adolescência, na verdade é uma fase hormonal, provocada pelo estrogênio, controlado pelo sistema nervoso.

Progesterona!

O outro hormônio que também é liberado, é a progesterona. A progesterona, é um hormônio importantíssimo para a manutenção do endométrio uterino, caso ocorra uma gravidez, ele precisa está preservado.

Além disso, é um hormônio que está ligado diretamente com o momento do parto e da lactação.

Com essas duas explicações sobre o estrogênio e a progesterona, podemos observar que eles são fundamentais para caracterizar o indivíduo e definir o gênero feminino, com toda a capacidade de gerar um bebê, cuidar dele e propor a manutenção da saúde da mulher.

Quando Começa a Menopausa?

Alimentos Ricos em Estrogênio e Progesterona

Você já ouviu falar o que muda no corpo da mulher durante a menopausa e como os alimentos ricos em estrogênio e progesterona podem ajudar?

A menopausa é a diminuição do estrogênio que é produzido pelos ovários, então a mulher deixar de ter ovulações e passa a ser infértil. Porém, essa diminuição de estrogênio não impede só a questão de menstruar e o libido, ele também está ligado na captação do cálcio dos ossos, aumenta o risco de enfartar, altera a memória, perde o sono e pode levar até a depressão.

Quando a menopausa se inicia, surgem diversos sintomas desagradáveis e difíceis para a mulher. Esses sintomas, podem afetar até a qualidade de vida. Contudo, os alimentos são grandes aliados para aquelas mulheres que não tem condições de pagar para realizar uma reposição de estrogênio e acabar com esses sintomas.

Ainda bem né?

Alimentos Ricos em Estrogênio e Progesterona!

Alimentos Ricos em Estrogênio e Progesterona

Desde que falamos em cuidados da saúde do corpo, falamos das possibilidades de melhoras que os alimentos podem fornecer para o bom funcionamento do organismo. Por isso, separamos os alimentos ricos em estrogênio e progesterona que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa. Confira!

Alimentos Ricos em Estrogênio!

Os alimentos ricos em estrógenos, são sempre de origem vegetal, como a soja e a linhaça e ainda carregam uma substância chamada fitoestrógeno, que são parecidos com o hormônio feminino estrogênio.

O fitoestrógeno é uma propriedade importante para aliviar os sintomas da menopausa, câncer de próstata, mama e previne doenças cardiovasculares. Veja quais são eles!

Sojas e Derivados

A soja é o alimento que mais carrega a substância fitoestrógeno chamado isoflavonas. O seu consumo, ajuda a controlar os níveis de estrogênio no corpo da mulher e previne doenças cardiovasculares, TPM e câncer de mamã.

Linhaça

A linhaça é rica em lignanas, que são os seus fitoestrógenos. Os benefícios fornecidos pelo o seu consumo, são a redução de inflamações no corpo, previne a osteoporose, câncer de mama e de endométrio.

Além desses dois alimentos importantíssimos para aliviar os sintomas da menopausa, estão também:

As Frutas

  • Maçã;
  • Romãs;
  • Morango;
  • Oxicocos;
  • Uva.

Legumes

  • Cenoura;
  • Inhame;
  • Lentilha;
  • Brotos de alfafa.

Oleaginosas e Sementes

  • Sementes de girassol;
  • Gergelim;
  • Amêndoas;
  • Nozes.

Bebidas

  • Café;
  • Chá verde;
  • Cerveja;
  • Vinho Tinto.

Grãos

  • Aveia;
  • Cevada;
  • Germe de Trigo.

Óleos

  • Azeite;
  • Óleo de girassol;
  • Óleo de soja.

Alimentos Ricos em Progesterona!

Já foi comprovado que os alimentos ricos em estrogênio e progesterona são essenciais para a saúde do corpo da mulher.

A progesterona, ou o hormônio do esteroide permite que a mulher engravide, amamente e tudo que o corpo de uma mulher precisa para agir naturalmente, até que gradativamente, por volta dos 50 anos, o organismo feminino deixa de produzir esse hormônio, iniciando a menopausa.

Porém junto com a menopausa, vem os sintomas emocionais e mudanças no corpo. E para controlar essas mudanças para que ela não seja agressiva, como os seguintes alimentos ricos em progesteronas.

Vitamina B

  • Avelã;
  • Castanha;
  • Frango cozido;
  • Salmão;
  • Camarão;
  • Bananas;
  • Espinafre;
  • Batata.

Vitamina C

  • Laranja;
  • Acerola;
  • Goiaba;
  • Morango;
  • Pimentão;
  • Brócolis.

Zinco

  • Carne Vermelha;
  • Frango;
  • Amêndoa;
  • Amendoim;
  • Sementes de Abóbora.

Magnésio

  • Espinafre;
  • Banana;
  • Amêndoas;
  • Avelã;
  • Sementes de Abóbora;
  • Alcachofra;
  • Aveia.

Considerações Finais!

Se a mulher entende que os sintomas de mudanças de comportamentos e do corpo, são por causa da menopausa, ela precisa ser ouvida para a tentativa de uma terapia hormonal. Ela precisa se decidir sobre como vai resolver os problemas da TPM.

Mas os alimentos ricos em estrogênio e progesterona, podem ser muito úteis para aliviar os sintomas de uma forma natural. Uma dica, é já adotar esses alimentos na refeição diária, para ter uma entrada na menopausa sem muitos problemas.

Alimentos Riscos em Estrogênio e Progesterona (Vídeo)

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