Quais Os Alimentos Que Dão Energia E tiram O Sono?


Conheça Agora Os Alimentos Que Dão Energia E Tiram O Sono Com Cansaço Durante O Dia!


 

Alimentos que Dão Energia e Tiram o Sono
Alimentos que Dão Energia e Tiram o Sono

O funcionamento do nosso corpo, depende muito do que comemos durante o dia. Por isso, é importante pensar em uma dieta onde podemos ajudar e favorecer o seu desempenho.

Escolhendo apenas os alimentos saudáveis e nutritivos, além de controlar a hora certa e quantidade exata de comida que deve ser ingerida.

Existem alguns alimentos que dão energia e tiram o sono que surge no meio do seu dia. A seguir, você vai encontrar algumas dicas de como acabar com essa falta de energia e o cansaço diário!

Como Acabar com o Sono Durante o Dia?

Alimentos que Dão Energia e Tiram o Sono

Você já percebeu que quando comemos muito nas principais refeições do dia, sentimos um enorme cansaço e uma vontade de dormir descontroladamente? Parece que acabou todo o estoque de energia do nosso corpo.

Mas é isso mesmo que acontece, quando fazemos uma refeição pesada, ou comemos demais, uma quantidade de sangue se concentra no nosso abdômen para ajudar a fazer a digestão dos alimentos. Isso é o que causa a falta de energia e o sono compulsivo, principalmente depois do almoço!

É necessário dividir as suas refeições em pequenas porções constantes e com alimentos nutritivos. Assim, o corpo fica saciado e você ainda ganha um bônus extra de perder alguns quilinhos. Veja os alimentos que dão energia e tiram o sono durante o dia!

Alimentos que Dão Energia e Tiram o Sono!

Veja como é fácil acrescentar alimentos que dão energia e tiram o sono nas suas refeições durante o dia! Essa dica vai facilitar muito o seu dia no trabalho e na sua concentração.

Depois que começar, vai ver como o seu rendimento melhorou em 100% nas suas tarefas diárias. Confira quais são os alimentos!

Alimentos Não Processados!

Os alimentos processados tem um baixo teor de nutrição, e são cheios de conservantes, corantes, aditivos e sódio que deixam o seu corpo mais sonolento. Fora a gordura trans que pode causar o aumento de peso, quando ingerido em excesso.

Por isso, evite feed foods, biscoitos, carne de hambúrguer e sucos industrializados que têm valor nutricional muito baixo!

Vegetais e Frutas Frescas!

As frutas contêm carboidratos de rápida absorção e não interfere negativamente nos níveis de colesterol. Quanto mais alimentos frescos você acrescentar na sua comida, mais nutritiva ela vai ser.

Os vegetais e as frutas são essenciais para ter mais energia, já que são bem nutritivos e proporcionam uma alimentação mais leve na hora das refeições!

Cafeína!

Bebidas com cafeína como o café e alguns chás, podem fornecer energia, mas provocam uma falsa sensação de fonte de energia. Pois assim que tomar, você terá a energia bastante elevada, mas logo, sentir um cansaço ainda maior que antes.

Isso acontece porque, essas bebidas não fornecem os nutrientes capacitados por repor a energia que o corpo precisa para trabalhar durante o dia!

Proteínas Magras!

O excesso de ingestão de carne vermelha por conter um alto teor de gordura saturada, pode ser prejudicial à saúde. Diferente das carnes magras e brancas, como o frango, peru e o peixe que são mais saudáveis, pois fornecem proteína saudável com baixo teor de gordura!

Grãos e Carboidratos Complexos!

Os grãos e os carboidratos complexos tiram o sono, pois ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue, fornecendo energia constante para o corpo. Assim, mantendo uma alimentação com estes alimentos, vai ajudar o corpo a receber os nutrientes e fibras adequados que irá manter bom funcionamento do corpo.

Nozes e Sementes!

As nozes e as sementes são campeãs de tirar o sono! E o que é ainda mais maravilhosos é que, existem uma variedade de nozes e sementes que podem ser encontradas e serem adicionadas na sua alimentação para proporcionar mais energia para o seu dia!

Entre esses alimentos que dão energia e tiram o sono estão também os seguintes alimentos!

  • Água;
  • Vitaminas e Suplementos;
  • Banana;
  • Aveia;
  • Semente de Chia;
  • Ovos;
  • Batata Doce;
  • Feijão;
  • Leite.

Dica Importante!

Além dos alimentos que dão energia e tiram o sono, a prática de exercícios físicos são excelentes para proporcionar mais energia. Nada substitui iniciar o dia com uma boa atividade física. O seu corpo vai sentir receber uma grande carga para iniciar as tarefas.

Não podemos descartar também uma boa noite de sono todos os dias. O descanso é crucial para repor a energia gasta!

Alimentos que Dão Energia e Tiram o Sono (Vídeo)

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