Shake Luciana Gimenez


Conheça a Bebida Emagrecedora da Luciana Gimenez


Para emagrecer com saúde e sabor, Luciana Gimenez utiliza um shake rico em proteínas e fibras.

As fibras insolúveis são ótimas para proporcionarem saciedade com poucos goles. Estando líquidas, ainda tornam mais rápida a absorção e gasto nos exercícios exigentes.

As proteínas são capazes de evitar a fome por períodos mais longos e controlar a compulsão por comida.

Além dos nutrientes descritos acima, o carboidrato, as vitaminas e os sais minerais de qualidade conseguem proporcionar maior energia de lenta absorção.

Por essa característica, eles se tornam suficientes por períodos mais compridos.

Você vai se surpreender ao ver como, só de consumir essa bebida você vai se sentir completamente satisfeito e disposto para enfrentar o dia.

Shake Luciana Gimenez

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Ingredientes

  • ½ xícara de espinafre
  • 1 kiwi
  • ¼ de xícara de iogurte grego natural
  • 1 banana
  • 10 uvas (quaisquer)
  • 1 pedaço completo de pepino
  • ½ talo de aipo
  • ½ maçã
  • 1 ½ de água

Modo de preparação

  1. Tenha em mãos um liquidificador potente.
  2. Pique com cortes finos o kiwi, o espinafre, a banana, a maçã, o aipo e o pepino verde. Pode já despejar todos os picados no liquidificador.
  3. Adicione as uvas e o iogurte natural.
  4. Acrescente a água por último para ter mais facilidade de manipular os ingredientes.
  5. A partir do momento em que tudo estiver junto, dentro do liquidificador, bata de pouco a pouco, diminuindo as potências até que estejam bem triturados e misturados. A textura adquirida deve ser suficientemente líquida para beber sem dificuldade.
  6. Sirva bem gelado o seu shake e, preferencialmente, para o dejejum ao acordar.

Dicas para Potencializar o Shake

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Fibras

Acrescente, para ter um maior efeito diurético e mais rapidez na digestão, fontes de fibras boas como:

  • grãos de aveia;
  • grãos de chia;
  • de quinoa;
  • ou de linhaça;
  • Granola (a granola exerce com excelência esse papel, adocicando ainda mais a receita).

Gelo

Bata gelo já no liquidificador quando estiver faltando pouco tempo para o final, para dar mais consistência e refrescância.

Tempo

Beba 30 minutos antes das refeições principais apenas um copo para não abusar delas.

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Shake Luciana Gimenez
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