Shake Emagrecedor Caseiro com Gelatina



Os alimentos líquidos são mais fáceis de serem digeridos, pois já se encontram emulsificados mecanicamente.

Além das moléculas estarem quebradas em mais quantidade, o volume reduzido dos líquidos dilata pouco o estômago, ou seja, o abdômen não sofre grande alteração em sua amplitude.

shake emagrecedor caseiro com gelatina

O Shake de Gelatina

O Shake a partir da gelatina é bom para o emagrecimento. Misturado com frutas, vegetais e nozes pode chegar a ser substituinte das refeições

A gelatina sem açúcar contém apenas 94 calorias e 24 gramas de proteína em um pacote pequeno.

Isso acontece enquanto que 1 colher de sopa de soro de proteína natural adquiri 24 gramas de proteína pura com 130 calorias.

Shake Emagrecedor Caseiro com Gelatina

Ingredientes

  • 2 copos de água ou água de coco
  • 2 xícaras de maçãs picadas
  • ¼ xícara de mel
  • 2 colheres de sopa de gelatina
  • 1-2 xícaras de folhas verdes como couve e acelga
  • 1 colher de sopa de aveia, quinoa ou batata doce

Como preparar o Shake emagrecedor

Seja qual for o shake que se deseja preparar, o melhor amigo deve ser o liquidificador. Ele será usado como misturador dos ingredientes.

Para fazer este específico não deve ser diferente. Basta cortar em pequenas partes as maçãs, a batata doce com a casca e as folhas verdes que escolher (quanto mais escuras forem, mais nutrientes terão).

Lembre-se de lavar corretamente a raiz, as hortaliças e as frutas para evitar contaminação por bactérias, vírus ou fungos talvez existentes.

Despeje um de cada vez no recipiente do liquidificador. Após isso, será a vez da água de coco, a gelatina e o mel.

Feche o recipiente e comece a pulsar de pouco a pouco para deixar todos os componentes envolvidos e triturados.

Assim que a bebida estiver com a textura levemente cremosa e suave, pode retirá-la e beber com gelo (ele pode ser acrescentado na mistura, caso prefira).

Como substituir?

Você pode substituir cada refeição (café da manhã e almoço), tendo um jantar sólido. Isso garantirá redução de peso sem perda de nutrientes.

Se não quiser substituir as refeições principais, um copo de shake é uma excelente sobremesa.

Shake Emagrecedor Caseiro com Gelatina
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