Dieta da Proteina Alimentos Permitidos


Dieta da Proteina Alimentos Permitidos Quais São Eles e Como Consumir?


Dieta da Proteina alimento permitidos, quais são eles e como consumir?

As proteínas têm aparecido cada vez mais como substâncias importantes na dieta dos brasileiros e das brasileiras, mas uma dieta composta quase que integralmente por elas? Antes de começar, confira quais alimentos são permitidos na Dieta da Proteína.

Estudiosos de Harvard e de diversas clínicas espalhadas pelo mundo, incluindo no Brasil, concluíram que a proteína auxilia na perda de peso e no ganho de músculos, turbinando os processos metabólicos. Tudo isso, é claro, com uma alimentação regrada e balanceada.

Quanto Tempo Dura a Dieta?

O tempo de duração da Dieta da Proteína não deve exceder o prazo máximo de 2 meses. Excedendo o prazo, graves problemas de saúde surgem, pois os carboidratos ficaram restritos a poucos alimentos durante todo o tempo.

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A Dieta da Proteína é para quem precisa perder em pouco tempo muito peso e ainda se livrar da fome de doces e coisas calóricas sem exercício físico. Proteínas essenciais conseguem conter a gula e fazer a boca ficar fechada.
Como fazer então para seguir essa dieta? A resposta para essa pergunta está, primeiramente, em sumir com os alimentos ricos em carboidrato de alto índice glicêmico do armário, ou seja, bolos, massas, pães, chocolates e demais alimentos do gênero. Eles estão proibidos! Depois, se prepare para cada fase da dieta.

Fase 1: nessa fase se ingere apenas os alimentos que possuem proteína, nada a mais que isso. Se manter hidratado também é importante para metabolizar corretamente as proteínas durante essa fase. (Dura 10 dias ao máximo).
Fase 2: Alterna-se os dias entre proteínas de origem animal e vegetais como legumes e verduras. Mesmo aqui, frutas ainda não são permitidas. (Dura 5 semanas).
Fase 3: Acrescenta-se à dieta as frutas e até mesmo as massa, porém integrais. Dessa forma, não se ganha novamente os quilos perdidos, mas sim energia para o decorrer dos dias. (dura o quanto se quiser).

Dieta da Proteina Alimentos Permitidos

Quais alimentos consumir ou não consumir durante todas as fases?
Na Dieta, são permitidas todas as carnes incluindo:

  • Carne bovina magra (ex.: filé mignon, lagarto, maminha, patinho e músculo).
  • Carne de aves (ex.: peito, pescoço e coxa)
  • Carne suína (ex.: bacon, lombo, picanha e carré)
  • Carne de pescado (ex.: peixes, crustáceos, moluscos, quelônios)

Na Dieta, são permitidos os legumes incluindo:

  • Brócolis
  • Cenoura
  • Abobrinha
  • Repolho
  • Beterraba
  • Chuchu
  • Pimentão
  • Jiló
  • Vagem
  • Quiabo
  • Pepino
  • Tomate
  • Demais legumes, excluindo feijões, ervilhas, batatas, lentilhas, grão-de-bico.

Na Dieta, são permitidas as verduras incluindo:

  • Acelga
  • Salsa
  • Espinafre
  • Alface
  • Agrião
  • Nabo
  • Brócolis
  • Couve
  • Couve-flor
  • Rabanete
  • Escarola
  • Erva Doce
  • Rúcula

Não existem verduras proibidas.

As frutas entram no cardápio livremente quando se avança para a terceira e última fase. Com elas, não há quase com o que se preocupar. É preciso ter atenção apenas para não acabar comendo as que podem prejudicar a rotina com muito carboidrato.

Algumas frutas que devem ser evitadas são as uvas, os figos, as bananas, os abacates, os caquis, os cocos e as ameixas!

Especialista Detona Dieta da Proteína

A Especialista em Emagrecimento, Rosi Feliciano, criadora do Plano Detox e Plano Detox Caps,  porém, apesar de afirmar a perda de peso que a dieta proporciona, condena por ela ter um tempo limitado.

“Dietas que duram um tempo curto são perigosas para a saúde. Se você fizer uma dieta de curto prazo, aumentam muitos as chances de voltar ao peso inicial. Essa volta é a chave para o desastre das dietas malucas”, diz Feliciano.

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