Cardapio para Gestante com Diabetes Gestacional


Mais que a própria dieta, o acompanhamento pré-natal é necessário


No período da gestação, as mães passam por diversas e constantes felicidades!

Mas um contratempo ou outro como a Diabetes Gestacional acaba preocupando.

Se você foi diagnosticada por seu obstetra com a doença, não se preocupe. Tudo o que você precisa é de um Cardápio para Gestantes com Diabetes Gestacional!

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O que é Diabetes Gestacional e Porque Ela Acontece

Diabetes Gestacional é o quadro de Diabetes Tipo 2 em gestantes.

O surgimento dessa doença pode ser explicado por uma série rápida de acontecimentos dentro do corpo da gestante como a seguir:

  1. A grávida se alimenta e, dentro do corpo, parte desse alimento libera açúcar na corrente sanguínea.
  2. O açúcar aumentando no corpo acaba alertando ao pâncreas (uma glândula localizada atrás do estômago) que ele precisa liberar insulina – um hormônio que retira o açúcar do sangue para garantir energia futura e saúde ao organismo.
  3.  A placenta, que guarda o bebê, libera hormônios assim como o pâncreas. Parte desses hormônios podem ser bloqueadores de insulina e alcançarem o sangue.
  4. Os hormônios da placenta combatem a insulina e o nível de glicemia não diminui com facilidade.
  5. Diabetes Tipo 2.

Como Funciona a Diabetes

Aprenda Mais Sobre a Diabetes Gestacional

Controlando a Dieta

O fundamental para as mães que estão em fase de tratamento da Diabetes Gestacional, já diagnosticadas por um médico, é manter uma dieta que seja pobre em carboidratos ruins (açúcares, massas e besteiras), mas que seja também bastante rica em nutrientes. Porque o bebê precisa de bons alimentos para crescer forte e saudável.

Outro ponto muito importante é que a gestante não se desespere durante a gestação! A Diabetes, quando bem tratada, não provoca grandes problemas ao bebê e depois da gravidez ela não costuma continuar.

Para a saúde, os piores alimentos são aqueles mais industrializados, processados e que fazem a mãe querer comê-los mais e mais.

A razão pela qual este tipo de alimento é tão viciante é simples: são carregados de açúcar e carboidrato ruim. (Veja Aqui se você pode comer Doces!)

O que significa que o índice glicêmico (o nível de açúcar no sangue) vai às alturas muito rapidamente com o consumo deles.

Muito cuidado com os “diets”. Esses mesmo não tendo açúcar trazem na composição níveis de sódio altos, provocando hipertensão.

Cardapio para Gestante com Diabetes Gestacional

Café da manhã:

Beba um copo de água ao acordar! 20 minutos depois, bom mesmo é começar o dia com alimentos integrais e frutas:

  • 2 frutas
  • 2 fatias de pão “de forma” integral
  • Um suco natural de laranja

A partir do dejejum, mantenha hidratada a cada 1 hora (30 minutos antes e 30 minutos depois das refeições).

Lanche da manhã:

Após 3 horas do café-da-manhã, coma:

  • 1 fruta qualquer com granola, aveia ou chia
  • Um pouco de sementes secas com passas (um punhado) se alia muito bem

Pela tarde:

No almoço, como à vontade, mas nunca abusando:

  • arroz integral
  • feijão
  • frango ou peixe
  • Uma salada bem colorida temperada com azeite ajuda a controlar a fome
  • Um suco de frutas naturais sem adoçar ou água de coco pode

Lanche:

No lanche, estão liberados:

  • Os pães integrais com queijo cottage
  • 1 fatia de peito de peru ou geleia natural
  • Além deles, 1 fruta média

Pela noite:

Ao jantar, é bom caprichar na salada. As fibras irão ajudar na saciedade. Além dela, o arroz e mais alguns legumes. O peixe é a melhor opção de carne, pois é leve e saudável. Prefira sempre os de águas mais profundas e de procedência confiável. Salmão, sardinha e arenque ricos em ômega-3 que dá saúde ao feto para que ele se desenvolva bem.

Ceia:

Na ceia, um copo de leite desnatado morno a gestante e ajuda a dormir melhor. Pode ser um chá também, mas há alguns que não podem ser tomados durante a gestação como o chá verde, o chá preto e o de boldo.

Atenção!

Não mantenha nenhuma dieta sem acompanhamento de um profissional médico.

Saiba Mais sobre o PODER dos Alimentos Contra a Diabetes:

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  • Fui em varios sites na internet para pesquisar sobre isso,
    li varios sites e nenhum se compara a esse aqui, seu Artigo e exelente, muito bem
    feito e explicativo, adorei. obrigado pelas informaçoes.

    desculpe o portugues estou fora do BR a anos.