Benefícios da Batata Doce para quem Malha


Conheça os Benefícios desse Poderoso Alimento para a Musculação


A batata doce é um poderoso alimento para quem malha, entre os seus inúmeros benefícios, está a quantidade de carboidratos que elas possuem, que é uma excelente fonte de energia.

Enquanto a batata lavada de tamanho médio possui 168 calorias, a batata doce tem 112 calorias, essa diferença, pode beneficiar muito quem é um frequentador assíduo das academias.

Você precisará de carboidratos antes de um treino, para te dar mais energia, e também depois do treino para repor suas energias e ajudar no processo de recuperação.

Elas também trazem diversos benefícios como: curar inflamações, prevenir a artrite, regular o açúcar no sangue, reduzir as chances de prisão de ventre e etc, e podem se tornar excelentes aliados da sua rotina de treinos.

Confira alguns nutrientes importantes que podemos encontrar na Batata Doce:

Benefícios da Batata Doce para quem Malha

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Fibras

Elas são ricas em fibras, que são essenciais para regular o seu apetite, queimar gordura, proporcionar uma boa digestão e fabricar músculos.

Dietas com muita fibra, ajudam a perder gordura corporal e limitam o ganho de gordura.

Potássio

As batatas doce também são uma fonte rica de potássio, um mineral muito importante para o funcionamento adequado dos músculos.

O potássio também é necessário para a boa saúde óssea, para manter a pressão arterial normal e até prevenir o AVC.

A batata doce possui mais potássio do que as bananas!

Vitamina E

Essa vitamina é fundamental para o combate de radicais livres que podem danificar as células.

A vitamina E tem como papel dominante, a ação antioxidante, que proporciona diversos benefícios como: melhorar a pele e cabelo, diminui o risco de câncer, combate doenças inflamatórias e também a doença de Alzheimer.

Quercetina

A quercetina é um fitonutriente que possui, entre outros, efeitos anti-inflamatórios e anti-histamínicos, que previnem contra doenças cardíacas e problemas como alergias, asma e coriza.

Também fortalece o sistema imunológico e reduz os níveis de colesterol ruim (LDL).

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