5 Alimentos que Aumentam o Sistema Imunológico + 3 DICAS PARA NÃO FICAR DOENTE


Alimentos que Aumentam o Sistema Imunológico Para Não Resfriar Nunca Mais


Alimentos que Aumentam o Sistema Imunológico são essenciais para sua saúde!

Você vive com resfriados? E dores musculares? As feridas que uma vez ou outra você faz demoram a cicatrizar (aliás, o primeiro alimento é para você)? Se sua resposta foi “sim” para pelo menos uma dessas perguntas, não demore! Porque você precisa continuar lendo para aprender quais são os alimentos que aumentam o sistema imunológico!

E ainda mais algumas dicas para não ter mais essas dores e doenças!

alimentos que aumentam o sistema imunológico

Por Que Ficamos Doentes? O que é Sistema Imunológico?

Imagine uma cidade muito perigosa. Para a proteção total dessa cidade, o que ela precisa? De soldados?! Isso mesmo! Esse lugar precisa de quem “combata o crime” antes que ele chegue até a população. É desse mesmo jeito que o seu corpo luta contra as doenças.

Quando algum agente infeccioso (bactérias, fungos ou vírus) chega no seu organismo, ele envia células que são capazes de lutar contra as doenças como fazem os soldados. Chamamos essa proteção de Sistema Imunológico.

O Sistema Imunológico é o que faz você ficar saudável! Então, quanto mais aumentarmos, melhor!

5 Alimentos que Aumentam o Sistema Imunológico

#01 Aveia

Um estudo na Noruega comprovou que a aveia ajuda no aumento da imunidade com a alimentação. Porque em sua enorme quantidade de fibras, a aveia também tem uma específica chamada beta-glucano. Essa fibra, que também está presente na cevada tem funções como:

  • aumentar a imunidade;
  • acelerar a cicatrização de feridas;
  • ajudar antibióticos a trabalharem melhor.

#02 Alho

Ainda na família dos alimentos que começam com A, temos o alho para aumentar a imunidade! Esse alimento também tem uma substância importantíssima para ter conseguido entrar nessa lista: a alicina.

Veja mais benefícios do alho para a saúde:

  • é um dos alimentos para aumentar o sistema imunológico;
  • fortalece o coração;
  • afina o sangue e previne problemas cardíacos;
  • contém mais de 3 vitaminas diferentes;
  • protege a pele.

Se você quiser uma ajuda mais forte, veja como preparar um chá de alho com gengibre.

#03 Sopinha de Mãe

Quem nunca ficou resfriado quando pequeno e os pais prepararam uma sopinha quente com frango? Sim. Essa sopa de frango ajuda e muito na hora de restaurar a força do corpo!

O frango depois de cozido solta uma espécie de caldo com uma proteína chamada cisteína. Estudos indicam que essa proteína bloqueia as inflamações que causam doenças.

Ao mesmo tempo, a temperatura alta da sopa afina o muco que pode ter se formado por conta de uma gripe ou resfriado.

#04 Chá Preto ou Chá Verde

No chá preto ou no chá verde está um aminoácido chamado L-teanina. Ele tem o poder de ativar o sistema imunológico e está presente tanto nas versões comuns dos dois chás quanto nas descafeinadas!

Esses dos alimentos para aumentar o sistema imunológico são ótimos antioxidantes que servem também quando se deseja prevenir o câncer.

#05 Batata Doce

Para ter uma proteção completa, é importante cuidar da pele. Ela é o primeiro contato de uma bactéria, vírus ou qualquer que seja o agente infeccioso com você. Por isso, é importante procurar por alimentos que contém vitamina A, ou beta-caroteno (que no organismo se transforma em vitamina A) como a batata doce.

Outros alimentos ricos em betacaroteno são:

  • cenoura;
  • couve;
  • brócolis;
  • manga.

+ 3 DICAS PARA NÃO FICAR DOENTE

#01 Tempere

Resolveu preparar aquela “sopinha de mãe”? Então aproveite para temperar com alimentos que aumentam o sistema imunológico.

Pensou no alho? Aproveite para apostar também em:

O mesmo serve para qualquer receita temperada.

#02 Respire melhor

Quando for respirar, inspire pelo nariz e sopre o ar pela boca.

Pode até parecer besteira, mas as narinas são preparadas para receberem o ar poluído e e impedirem que essa sujeira chegue até os pulmões. Ao respirar pela boca você acaba não tendo um filtro que limpe esse ar.

#03 Evite a obesidade

Não precisa parar completamente de comer besteiras, mas muitas pessoas obesas não deixam de ficarem doentes e não sabem o porquê. O motivo pode estar no próprio sobrepeso!

Colesterol, triglicérides e ácido úrico altos aumentam os riscos de várias doenças e enfraquecem o sistema imunológico.

Buscar como emagrecer e ter uma vida mais saudável é uma das dicas de ouro para aumentar a imunidade!

Suco para Aumentar a Imunidade (VÍDEO)

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