5 Calmantes Naturais Para Equilíbrio Emocional


Descubra os 5 Calmantes Naturais Que o Seu Corpo Precisa


Separamos 5 Calmantes Naturais que vão ajudar você a relaxar e fugir da correria do dia a dia.

Para que sofrer com o estresse se você pode tirar alguns minutos para equilibrar as emoções com plantas medicinais?

Devido a sobrecarga diária,procura pelos chás naturais só cresce. Eles já são mais procurados que remédios em alguns países como solução para aliviar os nervos.

Mesmo porque os remédios costumam causar efeitos colaterais graves e dependência.

Existem dois tipos de medicamentos:

  • Alopáticos: remédios originados da medicina tradicional
  • Fitoterápicos: remédios naturais originados das plantas

Os calmantes naturais surgem como alternativa segura, embora os resultados sejam mais demorados do que com os medicamentos alopáticos, porém os efeitos da atuação dos fitoterápicos são bem menos agressivos ao organismo.

Antes de decidir por qualquer medicação, procure consultar o médico!

calmantes naturais

5 Calmantes Naturais que Podem ser Aliados ao seu Equilíbrio Emocional

Muitas substâncias naturais podem ajudar você a aliviar o estresse e evitar suas complicações como crises de ansiedade e pânico.

Veja quais são essas substâncias, mas tenha em mente que você precisa reorganizar a sua rotina para manter o estresse em baixa.

→ Passiflora

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Também conhecida por flor da paixão. Ajuda no controle das crises de depressão e ansiedade, insônia, alivia problemas gastrointestinais.

Pertence a família do maracujá. Isso porque a fruta contém alcaloides e flavonoides, que são substâncias do sistema nervoso central que funcionam como analgésico e relaxante muscular.

É contra indicado na gravidez, ou pessoas com hipotensão (pressão baixa). Seu uso sem orientação ou doses altas, pode ocasionar cefaleia (dor de cabeça), distúrbios visuais e sonolências elevadas.

Chá de Passiflora – Preparo

  • 15g de passiflora seca
  • 250 ml de água
  • Coloque a água para ferver, junte as folhas e apague o fogo. Deixe descansando por 10 minutos, coe e tome.

Para ansiedade e stress deverá tomar de 3 a 4 xícaras diárias adoçado.

Para insônia, o chá deverá ser tomado 30 minutos antes de dormir sem adoçar.

→ Erva Doce

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Conhecida também como funcho, além de calmante, combate também gases e má digestão. Possui flavonoides que incentivam a produção de melatonina (hormônio responsável pelo ciclo do sono).

Rica em diversas vitaminas como:

  • Complexo B e C
  • Ácido fólico
  • Ferro
  • Cobre
  • Manganês
  • Zinco
  • Cálcio
  • Selênio

Algumas pessoas podem sentir os efeitos colaterais como vômito e reações alérgicas quando consumido em excesso. A erva doce é contra indicada para quem tem refluxo, colite, úlcera duodenal e para as gestantes.

Chá de Erva-doce – Preparo

  • 1 colher de sopa de erva doce em 1 xícara de água fervendo
  • cobrir e deixar por 15 minutos.

Para problemas digestivos: coar e beber de 2 a 3 vezes por dia após as refeições.

Para acalmar: beber a noite, antes de dormir, sem adoçar.

→ Camomila

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O velho ditado “Tome um chá de camomila para se acalmar!” faz sentido. Essa planta pode ser usada sozinha ou com erva-doce e hortelã.

Suas funções estão relacionadas à hiperatividade, pois auxilia no tratamento de ansiedade e estresse, ajuda no tratamento de problemas estomacais e má digestão.

A camomila é contraindicada para gestantes e pacientes com medicação para tratamento de trombose (pois poderiam ocorrer hemorragias).

Chá de Camomila – Preparo

  • 1 colher de sopa de flores de camomila em uma xícara de 250 ml de água fervendo
  • Abafar e deixar por 10 minutos

Coar e beber.

Pode acrescentar 1 colher de mel.

→ Erva de São João

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Usada no combate a insônia, diurético e no combate a depressão.

Possui uma substância chamada de hipericina que tem ação calmante, porém dever ser prescrita pelo médico bem como o chá dessa erva.

Sua produção é usada na elaboração de medicamentos alopáticos.  Essa planta é uma das que polarizam certos medicamentos como retrovirais do HIV e HCV, bem como antibióticos.

Chá de Erva de São João – Preparo

  • 2 colheres (20 g) da erva seca em 500 ml de água. Deixar ferver por 10 minutos.
  • Deixar coberto repousando por 10 minutos e, em seguida, retirar as ervas.

Se preferir, pode adoçar com mel.

→ Valeriana

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A última da lista dos 5 calmantes naturais, porém não menos importante!

As propriedades da Valeriana são extraídas da raiz. É usada pra melhorar o sono, combater o estresse e a ansiedade. Deve ser consumida com prescrição médica, pois pode anular o efeito de qualquer outro medicamento alopático.

Chá de Valeriana – Preparo

  • 1 colher de chá de raiz de valeriana
  • 1 xícara de água fervente
  • 1 colher de chá de raiz de valeriana
  • 1 xícara de água fervente
  • Coloque a raiz para ferver por 5 minutos na água
  • Apague o fogo e deixe abafado por mais 5 minutos.
  • Coe e tome.

Esse chá apresenta o sabor amargo.

#5 Atitudes Que Você Pode Tomar para Manter a Calma

Apenas esses 5 calmantes naturais não irão lhe trazer todas as soluções. É preciso se esforçar no dia a dia para combater o estresse para ser uma pessoa mais calma e viver com qualidade! Veja as 5 dicas de como você pode fazer isso:

#1 Alimente-se bem

Sua comida deve ser rica em frutas,verduras, legumes e cereais integrais, que são fontes de vitaminas e minerais, que ajudam a relaxar.

#2 Pratique uma Atividade

atividade física ou de relaxamento, como ioga ou meditação libera um hormônio chamado endorfina que aumenta a sensação de felicidade.

#3 Durma Tranquilamente

Antes de dormir, prepare-se para isso. Não assista TV, apague as luzes e não utilize aparelhos eletrônicos.

#4 Não Coma Antes de Dormir

Procure não comer e ir dormir logo em seguida. Dê um espaço de duas horas para sua última refeição antes de se deitar.

#5 Não se Compare

Respeite seu metabolismo e individualidade, nem sempre o que é eficiente para um,  será eficiente para o outro. Se comparar com o outro pode ser angustiante e estressante. Faça tudo no seu tempo.

Remédio Natural para se Acalmar Antes de Dormir (VÍDEO)

Como Fazer Chá de Erva Doce (VÍDEO)

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